何以要确保考试期间的睡眠?

高职高考期间睡眠不足，是考生中存在的一个最为突出的问题。多数考生是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足;少数考生则是因为考前住虑所引起的。由于睡眠不足，考前复习中昏昏沉沉，硬是打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是将自己的学习优势变为劣势，这是极其不可取的。有些考生已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这也就是那些所谓的“猫头鹰型”人。形成这种习惯的考生一般上午的精神不好，状态不佳，不利于应付上午的考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间规律，在临考前两三周就开始矫正作息时间，慢慢适应早起早睡。最好按考试科目的时间顺序安排复习，这样就能与考试期间的生活节奏逐步合拍，适应考试期间的生活运转状态。

大规模的调查发现，睡眠不足者的大脑因没有得到应有的休息，故次日头昏脑胀、记忆力下降、困倦乏力、情绪不稳、萎靡不振等，如果对睡眠不足有担心和恐惧的心理，在入眠前先紧张害怕，想到今天夜里肯定又睡不着怎么办?其结果这种情绪与失眠形成恶性循环，这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠，反使失眠长期存在。而人的一生中约有13时间是在睡眠中度过，如果这1/3的时间休息不好，势必会影响那2/3时间的生活质量。因为睡眠是人类赖以生存的重要生理过程，睡眠对人体具有保护作用，使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与规律，贮备必要的能量。如果经久不眠，必然会导致生命衰竭。用动物所作的试验表明，每天只给水喝而不给食物，它能活上25天，而持续地强迫它昼夜不眠，在10天左右就会衰竭死亡。对人类进行的睡眠剥夺(强制性不眠)试验证明，如果剥夺睡眠在60小时以上，就会出现疲乏、全身无力、头痛胀闷、耳鸣复视、注意力不集中、记忆减弱、情绪烦躁、定向障碍等，剥夺睡眠的时间愈长，则生理与心理上出现的障碍愈严重，这就充分说明睡眠是维持生理和心理活动的最基本的条件之一。高职高考临近，考生已进入最紧张的冲刺阶段，多种因素影响考生发挥水平。专家提醒，要确保考试期间的睡眠，考前一定要睡眠充足。考生可根据各自的实际情况，选择可行的入眠方法，要淡泊而自信，保持考试期间良好的睡眠习惯，必然会赢得第二天的充沛的精力，在考场上找到兴奋点，发挥自如，游刃有余。