临考前为何要睡个好觉?

高职高考进入最后的倒计时阶段，许多考生都有开夜车的习惯往往采取牺牲睡眠时间的战术，不顾一切地消耗自身的体力，其实越到临考阶段，越不能开夜车，要根据考试时间，调整自己的作息时间表，一般有两三周时间基本就形成新的作息习惯。

在高职高考期间，一定要按正常的作息时间准时入睡，不能认为高职高考事大，比平时提前一两个钟头上床，如平时是晚上11:00睡觉，现在提前到9:00时就睡，结果往往导致失眠。为使考生安然人睡，首先要放下思想包袱，排除一切杂念，躺在床上不要回忆自己一天来的学习情况，不必对明天的考试思虑过多，想这相那，这道题怎么解，那道题怎么答。再者，要免除睡过头延误高职高考的担心，走读生自会有家长准时叫醒起床，而学校里的住宿生，自有铃声催促起床，更可以放宽心，准时入睡，睡得安心。再次，如万一出现难以入睡的情况，可采用以下方法诱导自己人睡:一是数数法，作自我暗示，熄灯仰卧后，放松，然后深呼吸，缓缓呼气，在呼气时慢慢默数“1……10”，之后对自己默默地说“你睡着了”。这样反复用单调的方法缓解紧张情绪，睡音就会来临。二是苹果催眠法，取三、四个新鲜苹果，洗净抹干用纱布包好，放在枕头旁边，苹果的清香的气味，会刺激大脑皮质促使自己安然入睡。

临考前，由于一部分考生经常的睡眠不足造成的过度疲劳，提不起精神，不但会使学习效率下降，记忆力减退，注意力涣散，思维迟钝，久而久之，还会导致失眠现象发生。祖国传统医学理论认为，失眠多由思虑太过，受惊恐或因先天禀赋不足所致，其病机气血阴阳失和脏腑功能失调以致心肾不交、气血郁滞或心血不足、肾阴亏损而致失眠。因此，要从根本上治愈失眠症，以中医论治占有优势，保证充足的睡觉时间，每天要作出安排，最好有30~40分钟的午睡，这样会使大脑在白天也能得到适当的休息与调整。