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如何调整考前身体状态?

发布时间：2022/03/29 考试指导 标签：高职考生身心健康浏览次数：588

相当一部分考生进入高三后，整天埋在课堂和书本堆里，很少有其他学习之外的安排。长此下去，不少考生整天昏昏然，不知所学为何物，常感头晕、头痛、记忆力减退，容易产生逆反或恐惧心理。那么，怎样才能使考生迅速调整身体状态，让考生在紧张的学习中收到事半功倍的效果呢?

(1)要及时调整作息时间。不宜长期早起晚睡，周六、周日也马不停蹄，一头栽在书本里，造成临考前精神崩溃。因而急需合理的作息安排，下面的作息表可供参阅:

6:00起身，6:20晨炼，6:35~7:05早读，7:10早餐，7:40 -9:40学习、9:45~9:55课间操、10:00~11:40学习、11:50午餐，12:30~13:30午睡，14:00~17:30学习，11:35-17:55锻炼，18:00晚餐，18:20~18:50休息，19:00~22:00学习，22:30就寝。

(2)要进行适度的运动锻炼。做操、慢跑、打球、散步，均可以使考生得到适当的放松，扩大肺活量，提高学习效率，并能增强考生体质，防御疾病。

(3)应密切注视考生大脑的供氧状况。人的大脑在进行理解、消化、记忆、思索时，主要依靠氧和葡萄糖，葡萄糖系从食物中转化而来，氧则是经过呼吸进人人体的。日常的三餐可以满足人体对营养的需求，而大脑的供氧情况应当引起注意。鉴于氧在大脑的工作中占据极其重要的位置，大脑工作所需能量，都来自氧对营养物质的氧化过程。因此，从某种意义上来说，氧比营养物质更为重要，一旦缺氧，则要及时补充。

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