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高职考生运动时要遵循的原则有哪些?仰卧起坐会减少腹部脂肪吗?

发布时间:2022/03/12 考试指导 标签:高职考生身心健康浏览次数:1105

运动时要遵循的原则有哪些?

选择什么样的运动方式可因个人兴趣、体质不同而有所不同,但所有运动方式都是为了达到增强体质的目的,因而运动时也要遵循一定的原则:一是全面锻炼原则,亦即要对全身各个部位都进行锻炼,并以多种锻炼方式交叉进行,使身心全面发展。二是个体差异原则,要按照个人身体素质、发育水平、兴趣爱好选择乐意从事的体育活动,使锻炼更为投入。三是反复练习原则,要有恒心,不间断地重复练习,三日打鱼,两日晒网,必然会无济于事。四是循序渐进原则,要逐步增加运动量,一步一个脚印,不断提高身体的运动耐受力,使身体素质不断提高,不只是停留在一个固定的水平上。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仰卧起坐会减少腹部脂肪吗?

有些人企图通过仰卧起坐运动来减少腹部脂肪,改善体型,其实这样做只能锻炼腹肌,增强腹壁肌肉的力量,却难以达到减少脂肪的目的。锻炼身体的某一部位,该部位的脂肪就会减少吗?回答自然是否定的。体内脂肪的增加和减少都是均匀一致的,不可能单单在某一部位有所增减。局部的体育锻炼,其运动量一般不可能很大,因而难以达到减少体内脂肪的目的。欲控制体重,减少全身多余的脂肪,一方面要适当调整总热量的摄入。采用少糖、低脂肪的饮食;另一方面要坚持进行适量的有氧运动锻炼,如快速行走、长跑、登山、游泳,因为只有通过有氧运动才能有效地消耗体内多余的热能,减少脂肪的堆积。

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